Práce s pánevním dnem

Pánevní dno je velmi důležitá oblast ženy, která by neměla být opomíjena, jelikož souvisí s mnoha typicky ženskými, ale i dalšími zdravotními problémy…

Při práci s pánevním dnem kombinuji metodu 3 x 3 a bioenergetická cvičení. Metoda 3 x 3 zahrnuje cvičení pánevního dna v rovině fyzické, psychosomatické a energetické a zohledňuje souvislost oblasti pánve s oblastí krku a chodidla. Tento ucelený koncept vytvořila fyzioterapeutka Renata Sahani, která provozuje Školu pánevního dna a jež v ní mezioborově propojila znalosti z oblastí fyzioterapie, psychosomatiky a energetických technik.

Ráda Vás naučím, jak s pánevním dnem pracovat. Rovněž můžeme řešit Váš konkrétní problém, který s pánevním dnem souvisí. Konkrétně Vám ukážu různá fyzická cvičení, které podpoříme nácvikem správného dechu a velmi účinnými cviky pro rozhýbání pánve, bederní páteře a jejich přechodu. Předám vám rovněž techniky pro práci v psychosomatické a energetické oblasti. Jestliže budete mít zájem, je možné u mne zakoupit také literaturu a rovněž čím dál oblíbenější tzv. yoni vajíčka.

Co je yoni vajíčko a k čemu je dobré?

Původ yoni (ženské lůno) vajíčka najdeme ve východní medicíně starověké Číny, kde se začalo používat již před 5000 lety. Jeho pravidelným, důsledným a vytrvalým tréninkem dosáhnete zpevnění pánevního dna, které je jednou z nejdůležitějších věcí v životě ženy. Yoni intimní vajíčka vám mohou pomoci s bolestivou a nepravidelnou menstruací, problémy s inkontinencí, zlepšují schopnost otěhotnět, urychlují návrat pánevního dna po porodu a rovněž probouzí sexuální libido (intenzita orgasmů a vztah správného tonusu svalů pánevního dna je dobře znám a vědecky zdokumentován).

Co je však pánevní dno?

Pánevním dnem se nazývá skupina tkání (svaly, vazy, fascie atd.), poskytující pevnou, ale pružnou oporu pánevním orgánům (močový měchýř spolu s močovou trubicí, děloha a konečník). Svou funkcí tak pánevní dno pomáhá zabraňovat samovolnému a nechtěnému úniku moči či stolice a má obrovský podíl na kvalitě porodu. Je také důležitou součástí hlubokého stabilizačního systému páteře a účastní se přenosu sil z dolních končetin na trup při každém našem kroku. V neposlední řadě jeho kvalita ovlivňuje sexualitu ženy (ovlivňuje intenzitu libida a schopnost prožívat orgasmus), dále ovlivňuje fertilitu (plodnost) a psychickou stabilitu. Vzhledem k evolučním zákonitostem je pánevní dno často označováno jako centrum ženské síly a sebevědomí.

Jak svaly pánevního dna fungují?

Pro každou ženu jsou právě tyto svaly velmi důležité, neboť jsou aktivní podporou pánevních orgánů, regulují jejich polohu uvnitř ženské pánve a dávají kvalitní předpoklad jejich přirozené funkci. Současně se podílejí na lidské chůzi a spoluvytváří základy opěrného systému páteře. Tyto svaly jsou tedy aktivní mnohem častěji, než bychom zprvu očekávali, neboť jejich správná funkce je podmínkou řady každodenních pohybových stereotypů.

Zdravé a funkční pánevní dno se umí ve správný čas aktivovat (čili zkrátit, zatnout, smrštit), ale také se umí kontrolovaně uvolnit (relaxovat, natáhnout, prodloužit). V některých životních fázích je velmi namáhané a následkem různých vnitřních i zevních vlivů (porod, hormonální změny, nedostatek pohybu nebo naopak nadměrná fyzická zátěž, stres, ale i třeba nevhodná obuv) může některou z výše vyjmenovaných funkcí ztratit. Takové pánevní dno je potom buď trvale stažené (neumí povolit, je zatnuté, jakoby v trvalé křeči), anebo naopak postrádá schopnost aktivace a nastává jeho nekontrolované povolení (oslabení, ochabnutí).

Co všechno mohou poruchy funkce pánevního dna způsobit?

Pro správné fungování pánevní oblasti je tedy nutné, aby byla zachována její pružnost a schopnost svaly pánevního dna vnímat a dle potřeby ovládat – aktivovat nebo relaxovat. Jakákoliv nerovnováha na úrovni pánevního dna vede k závažným poruchám jeho funkce: např. diastáza, bolestivá menstruace, zhoršená kvalita milostného prožitku, neschopnost otěhotnět, komplikovaný porod, inkontinence, bolesti beder, kyčlí, obstipace, varixy, aj. a projeví se dysfunkcí i na zdánlivě nesouvisejících, částech těla, např. bolestmi hlavy, deformitami nohou, a dokonce psychickými problémy.

Komplexní práce s pánevním dnem působí jako prevence a často také jako náprava níže uvedených obtíží:

Na fyzické rovině:

  • úniky moči – močová inkontinence,
  • bolesti kříže (SI kloubů), beder a kostrče,
  • pokles nebo stažení pánevního dna,
  • častá gynekologická onemocnění,
  • pokles či výhřez pochvy a dělohy,
  • hormonální poruchy,
  • bolest při menstruaci,
  • premenstruační syndrom,
  • potíže s otěhotněním, funkční sterilita,
  • potíže s donošením plodu,
  • komplikované otevření se při porodu,
  • bolestivé milování,
  • neschopnost dosáhnout orgasmu,
  • bolesti hlavy, migrény,
  • plochá noha,
  • vybočený palec,
  • onemocnění štítné žlázy.

Na emoční rovině:

  • složité přijetí ženství a své ženské role,
  • obtížné přijetí sebe sama, 
  • problematická sexualita,
  • strach z intimity,
  • pocit přílišné otevřenosti v pánvi,
  • strach z porodu a mateřství,
  • pocity odpojenosti, smutku,
  • pocity napětí, vzteku, agresivity,
  • pocity studu, nejistoty, úzkosti.

Na energetické rovině:

  • únava,
  • kolísání a únik životní energie,
  • neuzemněnost, vznášení se v oblacích,
  • pocity zmatku, chaosu,
  • neschopnost dovést ideu k realizaci do hmotné podoby.

Cena: 500 Kč/30 min – dělám již pouze coby doplňkovou součást vaginálního mapování nebo speciálních masáží pro ženy